挺直生命的脊梁!【社區(qū)健身器材】
每次訓(xùn)練社區(qū)健身器材都要有的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)），在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開(kāi)。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練社區(qū)健身器材中，有氧動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；若要安排多組少次數(shù)，若則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于耐力。
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