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時(shí)間:2015-10-8 點(diǎn)擊:1616次
全民健身器材無(wú)論我們跑步速度是快是慢，腳步的頻率(步頻)通常都是穩(wěn)定的。那是因?yàn)樯餀C(jī)械學(xué)中，節(jié)拍通常固定。當(dāng)然，如果是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，在42.2公里的全程中保持同一個(gè)步頻，那是非常困難的。隨著體能下降，節(jié)奏也會(huì)混亂。而跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，就是要讓身體能夠適應(yīng)高步頻，從而跑得快、強(qiáng)。數(shù)年前，研究者曾發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑精英運(yùn)動(dòng)員通常每分鐘邁出180步。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯上所有跑步項(xiàng) 目運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在超過3000米以上的賽跑中，一個(gè)人每分鐘的步頻不到180步，而這個(gè)人一分鐘的步數(shù)也有178步。不過，專家指出，只有通過 訓(xùn)練，才能達(dá)到每分鐘180步的速度。
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