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控制運動強度
夏季人體能量消耗很大，運動全民健身器材時要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應立即就診。
及時適量補水
夏季運動全民健身器材出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動后也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

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